Një studim i ri i botuar në revistën akademike PLOS ONE sugjeron se joga është një mënyrë e mundshme për të përmirësuar aftësitë fizike dhe njohëse të nevojshme për të ruajtur humbjen afatgjatë të peshës, edhe nëse i mungon intensiteti fizik që shpesh është fokusi i stërvitjeve me djegie kalori.
“Unë jam një lojtar tenisi dhe po kërkoja të rris fleksibilitetin dhe forcën time përmes jogës,” tha Unicke.
Megjithatë, sa më shumë praktikoja joga, aq më shumë fillova të vë re se sa i qetë do të ndihesha pas çdo klase dhe se si isha më i ndërgjegjshëm se si ndihesha gjatë gjithë ditës.
Autorët besonin se, përtej përfitimeve të saj fizike, joga u fut njerëzve një mentalitet që e bën më të lehtë për ta të ndjekin qëllimet e tyre të humbjes së peshës. Në mënyrë të veçantë, joga është në gjendje të përfitojë humbjen afatgjatë të peshës në mënyrat e mëposhtme:
- Reduktimi i stresit . Hulumtimet e mëparshme tregojnë se nivelet më të larta të stresit shoqërohen me peshë më të lartë trupore dhe më shumë sjellje jo të shëndetshme të të ngrënit.
- Rritja e ndërgjegjes . Është e zakonshme që individët të hanë pa mend si përgjigje ndaj emocioneve (p.sh., mërzia , stresi, zemërimi , etj.) në vend që të hanë kur dikush është i uritur. Ushqimi i shpeshtë emocional ose i pamend mund të çojë në më pak humbje peshe. Për shkak se joga rrit vëmendjen, ajo redukton përgjigjen automatike të dikujt për të ngrënë kur përballet me emocione shqetësuese.
- Rritja e tolerancës ndaj shqetësimit . Të bëhesh më ‘rezistent ndaj shqetësimit’ – p.sh. rritja e aftësisë së dikujt për t’i bërë ballë gjendjeve negative emocionale ose fizike – mund të përmirësojë aftësinë e dikujt për t’i rezistuar dëshirave ose tundimeve dietike dhe mund të çojë në më pak gabime në dietë.
