Të gjithë e dimë që për të pasur një jetë të shëndetshme, nuk duhet të flemë më pak se 8 orë. Mirëpo, rekomandohet gjithashtu që të mos flini më shumë se 8 orë. Fjetja e tepërt ju bën keq për shëndetin. Bright Side na tregon 6 problemet që mund të shmangni nëse nuk flini shumë.

Probleme me peshën

Studime të ndryshme tregojnë se të dyja periudhat e shkurtra dhe të gjata të gjumit janë të lidhura me diabetin dhe obezitetin. Ky fakt nuk është i qartë, por mjekët pohojnë se lëvizim më pak sesa duhet, prandaj fitojmë peshë. Nëse zgjohemi vonë nuk kemi kohë për aktivitete fizike.

Çrregullime depresive

Njerëzit që vuajnë nga çrregullime depresive gjithashtu përjetojnë çrregullime të gjumit. Personat që vuajnë nga depresioni flenë më shumë se zakonisht. Është një cikël vicioz sepse gjumi i gjatë shkakton depresion dhe lodhje.

Probleme me zemrën

Nëse flini për shumë kohë, ju jo vetëm humbisni orë të çmuara, por gjithashtu mund të vuani nga sëmundjet e zemrës. Në ditët e sotme, çështjet e zemrës janë ndër shkaqet më të zakonshme të vdekjes dhe fjetja për më shumë se 8 orë në ditë rrit shanset për të vdekur nga një atak në zemër me 34%.

Dhimbje koke

Mungesa e gjumit shkakton dhimbje koke, por ndodh edhe e kundërta: kur flemë shumë sërish kemi dhimbje koke. Ne nuk duhet të shtrihemi në shtrat shumë edhe gjatë fundjavave dhe festave.

Probleme me memorian

Sipas një studimi, gjumi i gjatë ndikon në punën tonë të trurit. Për më tepër, nëse zakonisht zgjohesh natën dhe nuk bën një gjumë të thellë, kjo është për shkak të gjumit të tepërt.

Pagjumësia

Mund t’ju duket surprizuese, por ndonjëherë pagjumësia shkaktohet nga veprime jo të shëndetshme, përfshirë këtu edhe gjumin. Për shembull nëse qëndroni gjatë në kompjuter dhe ditën tjetër flini tepër, mund të vuani nga pagjumësia. 2 ditë janë mjaftueshëm për të ndërruar orarin e gjumit dhe do t’i vuani më pas pasojat.