- Ecni, synoni 10 mijë hapa në ditë
Ecja është ushtrimi më i nënvlerësuar nga të gjithë, pavarësisht se ka kaq shumë përfitime për aftësinë fizike. Është një nga mënyrat më të thjeshta për të mbajtur në formë dhe për të përmirësuar mirëqenien e përgjithshme.
- Preferoni biçikletën ndaj makinës ose transportin publik
Zgjedhja e biçikletës si mjet transporti jo vetëm që do t’ju kursejë para, por do të ketë një ndikim të madh në shëndetin tuaj. Jo vetëm që është e mirë për trupin, por edhe për shëndetin mendor. Një studim nga Cycling UK zbuloi se 91% e 11,000 njerëzve të anketuar thanë se çiklizmi është shumë i rëndësishëm për shëndetin e tyre mendor.
- Ngjisni shkallët në vend që të përdorni ashensorin
Duket si një këshillë e parëndësishme, por me të vërtetë mund të bëjë një ndryshim. Disa ekspertë madje pohojnë se ngjitja e shkallëve djeg më shumë kalori në minutë sesa vrapimi. Të gjithë e kemi zakon të hipim në ashensor, kështu që herët e para të ngritjes së shkallëve do të jenë një përpjekje e vetëdijshme.
- Qëndroni aktiv edhe në divan
Jo gjithmonë keni nevojë për një palestër për të qenë në formë. Nëse jeni një dembel i vetëshpallur ose jeni gjithmonë statik në vendin tuaj të punës, këto ushtrime të thjeshta mund t’ju ndihmojnë të qëndroni në formë.
- 5.Vallëzoni dhe argëtohuni
Vallëzimi është i lehtë, shumë argëtues dhe aktiviteti i përsosur për të qëndruar në formë. Vallëzimi jo vetëm që jep lumturi të menjëhershme, por gjithashtu tonifikon gjithë trupin tuaj. Kështu që këshilla është të hapni Spotify, të kërkoni listën e duhur, të aktivizoni muzikën tuaj të preferuar dhe të kërceni në komoditetin e shtëpisë tuaj.
