Verë e nxehtë, diell i zjarrtë dhe orë të gjata në ajër të hapur, kjo është ajo që e karakterizon stinën më të dashur të vitit.
Por, përveç kënaqësisë që sjell, vera sjell edhe sfida për shëndetin tonë, prandaj kujdesi në ditët e nxehta është më i rëndësishëm se kurrë.
- Hidratimi është çelësi
Në temperaturat e larta, trupi humbet shumë lëngje përmes djersitjes, prandaj është e domosdoshme të konsumoni ujë të mjaftueshëm gjatë gjithë ditës. Pijet freskuese me sheqer apo alkool nuk janë zëvendësim i mirë për ujin. Një këshillë praktike është të mbani gjithmonë me vete një shishe uji.
- Zgjidhni veshjet e duhura
Veshjet e lehta, me ngjyra të hapura dhe materiale natyrale si pambuku, ndihmojnë trupin të marrë frymë dhe shmangin ngrohjen e tepërt. Gjithashtu, përdorni kapele dhe syze dielli për të mbrojtur lëkurën dhe sytë nga rrezet UV.
- Shmangni oraret e drekës jashtë
Nëse mundeni, shmangni aktivitetet e jashtme gjatë orëve më të nxehta të ditës, nga ora 11:00 deri në 16:00. Në vend të kësaj, planifikoni aktivitetet në mëngjes ose në mbrëmje, kur temperaturat janë më të ulëta.
- Kujdesi për lëkurën
Përdorni krem dielli me faktorin mbrojtës të lartë, dhe aplikojeni çdo dy orë, sidomos nëse jeni duke u lagur ose djersitur. Lëkura e ekspozuar gjatë kohës së nxehtë është më e ndjeshme ndaj dëmtimeve dhe plakjes së parakohshme.
- Dieta e përshtatshme
Konsumoni ushqime të lehta dhe me shumë ujë, si fruta dhe perime sezonale. Shmangni ushqimet e rënda dhe të yndyrshme që mund të rëndojnë stomakun dhe të shkaktojnë lodhje.
Nëse ndiqni këto këshilla të thjeshta, vera juaj do të jetë jo vetëm e këndshme, por edhe e shëndetshme!
