6 zakonet e njerëzve që humbin peshë jashtëzakonisht shpejt:
1. Ndërgjegjësimi i kalorive
Njerëzit që humbin peshë dhe e mbajnë atë larg, janë shumë të vetëdijshëm për atë që konsumojnë. Meqenëse pesha e një personi ndikohet nga zakonet e tij të konsumimit, kjo ka kuptim të përsosur.
2. Ritmi me trupin tuaj
A e dini se stomakut tuaj i duhen rreth 30 minuta për t’i thënë trurit se është mjaftuar?!
3. Ushtrime të rregullta për të djegur kaloritë ekstra
Qendra për Kontrollin e Sëmundjeve rekomandon 150 minuta stërvitje të moderuar ose 75 minuta stërvitje energjike çdo javë për të qëndruar të shëndetshëm.
4. Ushqimi i ndërgjegjshëm
Për të humbur peshë, duhet të jeni të vetëdijshëm për modelet tuaja të urisë dhe të bëni një përpjekje të përbashkët për të shmangur shpërqendrimet ndërsa hani.
5. Të flesh mjaftueshëm
Sipas Shërbimit Shëndetësor Kombëtar, njerëzit që flenë nga gjashtë deri në tetë orë gjumë mund të humbin peshë në mënyrë më efikase sesa njerëzit që flenë më pak se gjashtë orë në ditë.
6. Qëndrimi i hidratuar për të rikthyer dhimbjet e urisë
Një përqindje e madhe e njerëzve janë të dehidratuar kronikisht pa e kuptuar fare. Kur jeni të etur, stomaku juaj do të ndihet si kur jeni të uritur.
